Curso Mindfulness. Gestión del Estrés y el Bienestar Emocional

INICIO 8 de OCTUBRE 2024

8, 15, 22 y 29 octubre

12, 19 y 26 noviembre

3 diciembre

SESIÓN DE PRESENTACIÓN Y PRÁCTICA GRATUITA!! 17 de septiembre a las 17h

Descripción del curso

Curso elaborado por Fluïm Espai Mindfulness y basado en distintos programas oficiales como MBSR creado por el Dr. J.Kabat-Zin (Universidad de Massachusetts), MBPM programa elaborado por RespiraVida Breathworks, MBCT terapia cognitiva basada en Mindfulness (Dr.Z.V.Segal, M.Williams, JD.Teasdale) y el programa elaborado por el Dr. Javier García Campayo y su equipo en el máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza.

El programa está dirigido a todas las personas que quieran aprender a: 

• Gestionar el estrés
• Gestionar estados mentales negativos
• Aprender a vivir de una manera equilibrada y sostenible
• Aumentar la creatividad y la concentración
• Mejorar las relaciones y la comunicación interpersonales (pareja, trabajo, hijos…)
• Despertar y vivir en armonía con nosotros mismos y con el mundo

Programa del curso

• El programa consta de 8 sesiones de 1 hora y 30 minutos
• El contenido será práctico con pequeñas cápsulas de teoría, meditaciones y movimientos conscientes suaves (Mindful movements)
• Clases de 10 alumnos como máximo
• Entrega de dosier y meditaciones grabadas

Temario del Curso:
Semana 1: Abriendo los ojos.
Semana 2: Observando nuestra mente.
Semana 3: La importancia del cuerpo.
Semana 4: Acercarse a las experiencias desagradable.
Semana 5: El apego a las experiencias agradables.
Semana 6: Responder vs Reaccionar.
Semana 7: Cambiar tu mente puede cambiar tu mundo.
Semana 8: Practicando Mindfulness.